[...] wielonienasycone/jednonienasycone/nasycone 1/1/1 lub ew 1/2/1. sciagnij sobie program typu vitalmax latwo CI bdzie to kontrolowac. Co do ich ilosci dalbym na twoim miejscu i tak minimum 0.8-1g na kg masy ciala, to taka norma w codziennym odzywianiu, jezeli bdziesz unikal tych zlych tluszczy a 3mal sie bilansu powinno byc ok. Kolejna [...]
[...] bo wydaje mi się (wydaje bo zdjęć czy filmu jak w przypadku testowania obciążenia nie ma i moge tylko przypuszczać po miejscach otworów na ustawienie wysokości przy HZ3 i miejscu ustawienia bolca w nóżce ławki do przytwierdzania akcesoriów do ławki jak HZ3) że trzeba wysoko unieść nogi żeby ułożyć je wygodnie w urządzeniu ... pewnie mało [...]
[...] indywidualnie)może być różnie. Co można poradzić? Trzeba ich pobić-a jeden wyciągnie nóż i będzie problem Trezba uciec-a oni się rozuchwalą i będą jeszcze bardziej agresywni Wiec w sumie nie ma recepty i wszyscy dobrze o tym wiemy. Ja sie zgadzam z Drygiem-walki unikajmy jak dlugo się da, ale gdy już zaczniemy...to rada Natolina jest na miejscu
przegrałeś z kimś zakład że zrobisz ten cykl? nic dodać nic ująć do cyklu jem gainera o nazwie serious mass brzmi poważnie ja na twoim miejscu bym kupił pake hcg i 3listki clomu jadł po metce pierwszy dzień 2xclom i potem do wykończenia zapasów po jednej dziennie i 500ui hcg dziennie sól fizjologiczną kupisz w aptece za grosze reszte kupisz u [...]
[...] made in usa miałby spokojnie około 5 lat terminu od daty produkcji do daty spożycia czyli jak już ktoś wyżej wspomniał , jak produkt był zamknięty , przechowywany w suchym miejscu i po otwarciu proszek wygląda normalnie (bez jakichś przebarwień , bryłek, itd) to możesz go stosowac bez żadnych obaw oczywiście jest to gainer , na dodatek jeden [...]
Karate jest priorytetem? Jeśli tak to dlaczego sądzisz, że masz za mało siły i wytrzymalości? Wydolność tlenowa ok, mięśnie ćwiczone regularnie więc o co chodzi? Osobiście na Twoim miejscu ćwiczył bym tylko w dni wolne od treningów karate i dołożył nieco kalorii w diecie aby lepiej odżywić mięśnie (może tego Ci brakuje a nie treningu).
To dzięki bo u siebie w mieście mam za 54 na miejscu... wszystko niszczy niestety ta przesyłka :/ Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-10 21:46:23
[...] juz ulozoony plan nawet dwa razy w tygodniu byla kazda partia ale sie cwiczylo ją lżej bo wiadomo dwa razy w tygodniu. sila i masa pieknie szła. przytylem 7-8 kg teraz mam dietke na mase kupuje gainera i carbo i na razie dalej bez kreatyny na twoim miejscu bym ja sprzedal komus bo nie ma sensu jej brania. zmarnujesz kase nie zobaczysz efektow
Chlopaki macie racje z ta lapa , troche za duzo tego ale narazie jest to jedyna partia , ktora moge pokazac , zdaje sobie sprawe ze swoich brakow. Za jakis miesiac zapodam fotki innych partii jak troche mi waga wskoczy bo narazie jestem w takim miejscu ,ze troche wstyd. Dzieki za opinie rowniez te krytyczne.
Beznadziejny;) W przerwach ma robić pompki-.- . Chcesz żeby chłopak zdechł na miejscu? to weź mu lepiej poślij kulkę w łeb:) będzie bez męczarni Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-06 23:15:01
mam neta w 3,i nie narzekam.Mozesz sprawdzic w salonie trojki jaki maja zasieg w Twoim miejscu zamieszkania,maja taki program na swoich kompach co ocenia stan zasiegu.
[...] umiejętnościach walki? Ogarnij trening: żaden swobodny, poszukaj w dziale MMA w podwieszonych jakiegoś splita czy tam FBW. Poeksperymentuj z dietą: imo poczytałbym na twoim miejscu o carb cykling, czyli rotacje węglami. Dobra sprawa z ładowaniem dziennej puli węgli w porach tylko około- i potreningowych. Trzymaj się diety, progresuj z [...]
Hmm... Samochód? Całkiem fajne autko... Dzięki! Podnosi się je za zderzak czy za maskę? A jak liczą punkty? Kto wyżej podniesie, czy ile utrzyma? Czy też obciążają dodatkowo samochód. Jeśli tak to w którym miejscu?
[...] jak ktoś ma jakąś rozsądną diete, na budowe powiedzmy masy, czystej masy, a nie tłuszczu bez diety przy zawodniku 60 kg lepiej sprawdzi się gain bolic bo to zwykłe kalorie a ja na twoim miejscu zacząłbym zdrowo jeść i jak już musisz coś w siebie pchać to kup może z PVL'a jakiegoś gainera teraz jest dobra promocja a smakowo pewnie orgazm. Pozdr.
ja na twoim miejscu wziołbym to co proponuje man1ek93, do tej ławeczki dokupił bym modlitewnik, zaoszczędził byś miejsce na siłowni i troche kasy. kupiłbym wyciąg przykręcany do ściany góra i dół zamiast tego do ławeczki. gryf prosty wziołbym marbo, z łamanego możesz na początku zrezygnowac zaoszczędzisz troche kasy a dokupisz sobie w każdej [...]
Wielkie dzięki za rady, też wolałbym wyciąg montowany do ściany, ale jak wsześniej wspomniałem mają grubość 12 cm i to może nie wytrzymać. A na ścianie nośniej 44cm jest ,,skos'' wysokość w najniższym miejscu 140cm, ponieważ pomieszczenie to jest na poddaszu. Pozatym drążek mam na polu (własna solidna konstrukcja rury grubościenne wysokość 250cm).
[...] mieliście gryf lżejszy. Długie gryfy olimpijskie zdaje się ważą po 20kg. Ty mogłeś mieć w piwnicy gryf np 10kg albo jeszcze lżejszy. W sumie problem trochę wydumany, na Twoim miejscu pilnowałbym techniki i zwiększał ciężary co tydzień o 1kg albo 2kg na sztandze dopóki się da. To ile podnosisz się wtedy nie liczy, liczy się postęp i bodziec.
[...] więc sam musisz sobie ustalić, jak duża jest twoja aktywność i w zależności od tego czy umiarkowana , czy duża pomnożyć liczbę 1977,788 kcal x dany współczynnik 1,7 lub 2,0. Potem od uzyskanego wyniku odejmij do 15 % i rozłóż to na 5 zbilansowanych posiłków. Dodałbym na twoim miejscu przynajmniej jeden dzień więcej treningu siłowego. Powodzenia.
KOBE - Fotki
